筋トレ歴5年目の僕が選ぶダイエット中の昼にもってこいのコンビニ飯！ファミリーマート編

どうも。シュンケンバッカー（@SHUNKENBACKER）です。

年末にも関わらずダイエットを始めた僕です。

前々回、朝食にオートミールとプロテインを取り入れた記事をアップしました。

今回は筋トレ歴5年の僕が選ぶ昼のコンビニ飯featファミリーマート編。

自炊が面倒な日のダイエット飯の参考に役立ててくれると幸いです。
ちなみに普通に筋肉を育てる飯としても優秀なので覚えておいて損はないと思います。

選んだのはこの3つ。

僕がコンビニ（ファミマ）で買うダイエット兼筋トレ飯はこちら。

まずメインのタンパク質はブラックペッパーがふんだんにかけられてるグリルチキン。

汁気が無いのでサラダチキンより食べやすく、味もガツンとした塩気にブラックペッパーの辛みが美味しいです。普通に酒のつまみとしても優秀なのでダイエット中の晩酌のつまみとしても良いと思います。

これまでコンビニで買える高タンパク食品と言えばサラダチキン1強でしたが横展開で更に食べやすく味も申し分ないのがこのグリルチキンシリーズだと思ってます。

主食（炭水化物）は焼きサバほぐしご飯。

名前の通りですが焼いてほぐされたサバが青菜とカリカリ梅、おかかの敷かれたご飯の上に乗っかってる弁当。

どうやら沖縄ファミリーマートの独自商品らしく、県外在住の場合は「さばほぐしごはん」が近いと思います。

単純にサバが大好きなのもあるんですがタンパク質も10g以上入っていて俺得な弁当となっています。

3つ目は煮卵。

僕的に一食当たり最低でもタンパク質40gは摂りたいので、こちらはタンパク質の補完ですね。

注意点は煮卵は脂質もそこそこあるので1日の摂取量オーバーしそうになるならゆで卵でもいいと思います。僕は殻をむくのが面倒なので煮卵で大丈夫なよう調整しています。

グリルチキン、焼きサバほぐしご飯、煮卵のカロリーは以下の通りです。

グリルチキンブラックペッパー

焼きサバほぐしご飯

煮卵（味付き善太郎たまご）

トータルのカロリーとPFCバランス

ダイエットとなると基本的に自炊が一番ですが前日疲れて用意できなかったり、丁度作り置きが切れてしまったとか色んなケースがありますよね。

毎日コンビニ飯だと金かかりますが、そういう日もあると想定してコンビニ飯を把握しておくと便利です。

今回はファミリーマート編でしたが、ローソン編、セブンイレブン編とあるので今後紹介したいと思います。