どうも。シュンケンバッカー（@SHUNKENBACKER）です。
皆筋トレしてる？僕はして…ませんでした。ここ3カ月の話です。
正確に言うと不定期にジムに行く、家で筋トレするといった感じで日々のルーティーンから外れてしまっていました。
その結果が酷過ぎたので今回は筋トレをサボり過ぎるとどうなるかついて書いていきます。
使用重量が落ちた
まずトレーニングに使う重量が落ちました。
まあ当たり前と言ったら当たり前なんですが。
ベンチプレス（胸の筋トレ種目）が今年の7月時点だと90kg7回出来てたんですが10月末に久しぶりにやったら3回で限界に…。一応100kg上げたことあるんですが今やったら出来る不安です…。
ダンベルプレスも以前なら28kgのダンベルで10回3セットでやってたんですが、22.5kgで早々に疲れる始末。
自業自得だけどショックですよね。
重さが増えていけばいくほど嬉しいのがトレーニングの醍醐味の一つですが、その逆はめちゃくちゃモチベーションも下がりました。
他にもスクワットは100kg10回やろうとしたら途中で潰れる始末。
自分の事ついてサボっただけなのに妙な罪悪感に苛まれました。
筋肉は裏切らない。裏切るのはいつだって自分自身ですね…。
体重増加、体型の崩れ不可避
筋トレをサボったことで体重が増加、体型が崩れて来ました。
筋トレをしてると意識的に高タンパクな食事を心掛けるようになるんですがサボったことでどんどん”腹を満たせられたらいいや”という思考に落ちていきました。
そんな感じになったので日々の食事の栄養バランスが崩壊し体重と体型が過去最高に最悪な事態に。
このままだと来年の健康診断がマジでシャレにならない結果になりそうなのでダイエットしないといけない…（今年はギリA判定貰いました）。
いやします。やろうダイエット。はてなブログでやってる酒ブログを続けるためにも健康でいなければならない。
一応ダイエットの心得はあるので頑張らねば。
何故筋トレをサボったのか
そもそもなんで筋トレをサボったのかって話なんだけど、ぶっちゃけ僕も良く分かってません。
仕事に押しつぶされたとか、流行の感染症のせいで制限されたとか、純粋に日々忙しくてトレーニングに時間をさけなかったとか、要因はいっぱいあるけど、どれかひとつに限定はできません。
結局考えられるものすべてが絡み合って筋トレの意欲が下がってここまで来てしまったのかもしれません。
これからどうするか
とりあえずこれからどうするか。
それはやっぱり今まで通り”筋トレのルーティーンがある生活に立て直す”です。
キャリアを重ねて仕事の数が増えたとか、趣味の幅が広がったからとか、そういった理由はすべて抱えたうえで筋トレできるように考えていこうと思います。
まずは使用重量の回復とダイエット（食事改善）からですね…。
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